Slaapproblemen
Wat zijn slaapproblemen?
Lig je ’s avonds wakker, slaap je onrustig of word je te vroeg wakker? Dan ben je niet de enige. Veel mensen hebben moeite met inslapen of doorslapen. We spreken van insomnia als je minimaal drie nachten per week slecht slaapt, dit langer dan drie maanden aanhoudt én het je dagelijkse functioneren beïnvloedt. Gelukkig kunnen we jou helpen om je slaappatroon te verbeteren.
Oorzaken van slaapproblemen
Slaapproblemen kunnen allerlei oorzaken hebben. Denk aan stress of piekeren, lichamelijke ongemakken zoals rusteloze benen of nekklachten, of medische aandoeningen zoals slaapapneu. In veel gevallen spelen meerdere factoren een rol.
Onze aanpak bij slaapproblemen:
Wij luisteren naar je verhaal en gaan op zoek naar de échte oorzaak van jouw verstoorde nachtrust. Daarna helpen we je om je slaap te verbeteren, bijvoorbeeld met:
- ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken
- inzichten over slapen en jouw slaappatroon
- advies over gezonde slaapgewoontes
We stemmen de behandeling af op jouw persoonlijke situatie en doelen, zodat je stap voor stap toewerkt naar betere nachtrust. Daarnaast helpen we je met het doorbreken van negatieve denkpatronen rondom slapen. Samen kijken we wat werkt voor jou.
Wat kun je zelf doen bij slaapproblemen?
Naast therapie kun je zelf ook dingen doen om je nachtrust te verbeteren. We zetten een aantal tips voor je op een rij.
- Houd een vast slaapritme aan, ook in het weekend.
- Zorg dat je slaapkamer donker, stil en koel is.
- Beperk cafeïne, alcohol en schermgebruik in de avond.
- Doe ontspanningsoefeningen voor het slapengaan.
Jouw specialist bij Fysiotherapie Schaijk-Herpen
Voor de behandeling van slaapproblemen kun je terecht bij Leonie en Roos.
Wat wij voor jou kunnen betekenen
Tijdens een intake brengen we jouw verhaal, je klachten en je doelen in kaart. Op basis daarvan krijg je persoonlijk advies en starten we zo snel mogelijk met de behandeling.
“Onze therapeuten kijken verder dan je klachten en luisteren naar je verhaal.”
Is het normaal om ’s nachts wakker te worden?
Ja, het is heel normaal om een paar keer per nacht even wakker te worden. Pas als je daarna moeilijk opnieuw in slaap valt of te vroeg wakker wordt, kan er sprake zijn van een onderliggend probleem.
Wat is het verschil tussen slaapproblemen en een slaapstoornis?
Bijna iedereen slaapt wel eens een periode wat slechter. Pas als je slaapproblemen lang aanhouden en je functioneren beïnvloeden, spreken we van een slaapstoornis zoals insomnia. Een goede diagnose helpt om jouw klachten gericht te behandelen en erger te voorkomen. Dus aarzel niet om een fysiotherapeut in te schakelen.