Moeite met ontspannen
Wat betekent het als je moeite hebt met ontspannen?
Veel mensen ervaren in het dagelijks leven constante druk en spanning. Als het niet lukt om die spanning los te laten, loop je het risico op fysieke en mentale klachten. Door stresssignalen op tijd te herkennen en er iets mee te doen, voorkom je dat klachten verergeren of leiden tot overspannenheid of een burn-out.
Signalen dat je moeite hebt met ontspannen:
Langdurige spanning en stress kunnen zich op verschillende manieren uiten. Veelvoorkomende klachten zijn:
- gespannen spieren en spierpijn
- hoofdpijn en hartkloppingen
- slaapproblemen
- vermoeidheid of concentratieproblemen
- angstgevoelens of onrust
Onze aanpak bij spanningsklachten
Bij Fysiotherapie Schaijk-Herpen leren we je niet alleen hoe je kunt ontspannen, maar ook hoe je signalen van stress eerder herkent én daarop reageert. We maken gebruik van verschillende technieken die je helpen tot rust te komen en weer grip te krijgen op je lichaam. Denk aan:
- ademhalingsoefeningen
- progressieve spierontspanning
- mindfulness en lichaamsbewustwording
Het kost tijd om deze ontspanningstechnieken onder de knie te krijgen. Maar met een beetje inzet en regelmaat merk je vaak al na een paar weken verschil. En door de technieken regelmatig toe te passen, bouw je aan veerkracht op de lange termijn.
Jouw specialisten bij Fysiotherapie Schaijk–Herpen
Als je moeite hebt met ontspannen, kun je terecht bij Leonie en Roos.
Wat wij voor jou kunnen betekenen
Tijdens een intake bespreken we jouw verhaal, je klachten en je doelen. Op basis daarvan krijg je persoonlijk advies en starten we zo snel mogelijk met de behandeling.
“Onze therapeuten kijken verder dan je klachten en luisteren naar je verhaal.”
Kan fysiotherapie helpen bij een burn-out?
Ja, fysiotherapie kan bijdragen aan het herstel bij een burn-out. Je leert ontspanningstechnieken en lichaamsgerichte oefeningen die bijdragen aan een gevoel van rust. Daarbij werken we vaak samen met huisartsen, praktijkondersteuners en psychologen in de regio.
Hoe vaak moet ik ontspanningsoefeningen doen?
Dat is afhankelijk van jouw persoonlijke situatie. Maar over het algemeen adviseren we om elke dag ongeveer 20 minuten te oefenen. Ook als je klachten zijn verminderd, blijft regelmatig oefenen belangrijk om terugval te voorkomen.