Bewegingsangst
Bewegingsangst – ook wel kinesiofobie genoemd – is angst om te bewegen uit vrees voor pijn of nieuwe blessures. Deze klacht ontstaat vaak na een operatie of langdurige revalidatie. Bijvoorbeeld bij sporters die bang zijn om hun knie opnieuw te blesseren, of mensen die na een heupoperatie onzeker worden over traplopen. Je durft bepaalde bewegingen niet meer te maken en probeert die daarom te vermijden. Dat lijkt op korte termijn verstandig, maar kan je herstel juist tegenwerken.
Oorzaken van bewegingsangst:
Bewegingsangst ontstaat vaak na:
- een heftige operatie, bijvoorbeeld aan kruisbanden of heup
- een lange periode van pijn, revalidatie of immobiliteit
- negatieve ervaringen met bewegen
Je brein koppelt beweging aan gevaar, ook al is het letsel inmiddels hersteld. Uit angst ontstaan er mentale blokkades. Je gaat minder bewegen, verliest spierkracht en raakt nog verder uit conditie, wat je onzekerheid vergroot. Een vicieuze cirkel die doorbroken moet worden.
Onze aanpak van bewegingsangst
Bij Fysiotherapie Schaijk-Herpen behandelen we bewegingsangst via een combinatie van fysieke én mentale ondersteuning. Een belangrijke methode is graded exposure: een techniek waarbij je geleidelijk oefent met bewegingen die je spannend vindt. Daarbij houden we rekening met je eigen doelen, of dat nu rustig wandelen, intensief sporten of dagelijks werken is.
Samen met jou stellen we een passend programma op. Je start met eenvoudige bewegingen en breidt die stap voor stap uit, op een manier die veilig voelt. Zo leren je lichaam én je brein dat bewegen niet gevaarlijk is. Onze fysiotherapeuten begeleiden je bij iedere stap, zodat je weer vertrouwen krijgt in je eigen kunnen.
Jouw specialisten bij Fysiotherapie Schaijk-Herpen
Met bewegingsangst kun je terecht bij Femke, Jord, Leonie en Roos.
Wat wij voor jou kunnen betekenen
Tijdens een intake brengen we jouw verhaal, je klachten en je doelen zorgvuldig in kaart. Daarna starten we zo snel mogelijk met een behandelplan waarmee je stap voor stap weer in beweging komt.
“Onze therapeuten kijken verder dan je klachten en luisteren naar je verhaal.”
Hoe weet ik of ik last heb van bewegingsangst?
Als je bepaalde bewegingen of activiteiten structureel vermijdt, terwijl er medisch gezien weinig risico meer is, kan er sprake zijn van bewegingsangst. Schakel een fysiotherapeut in om dit met je te onderzoeken.
Helpt sporten als ik bang ben om te bewegen?
Bewegen is juist goed, ook bij angst. Het is wél belangrijk dat je dit op een veilige en geleidelijke manier doet, onder begeleiding van een deskundige. Zo voorkom je overbelasting en vergroot je stap voor stap je zelfvertrouwen.